Ochtendroutine ademhaling voor scherpe focus
Je bent net wakker en tijdens het ontbijt ben je alweer helemaal in de werkmodus, je hoofd loopt over…
Avondroutine ontspanning die je hoofd uit zet
Na een dag hard werken wil je maar één ding, ontspanning en rust in je hoofd. Door een vaste…
Qigong oefeningen voor meer energie overdag
Je wilt meer energie zonder koffie of snoep. Logisch. Met een paar rustige bewegingen en aandacht voor je adem…
Beter slapen met nidra yoga
Iedereen heeft er weleens last van, lichamelijk ben je moe maar je hoofd denkt daar anders over. Je voelt…
Mindful wandelen voor rust in je dag
Een korte wandeling kan al veel doen voor je hoofd. Met aandacht lopen helpt je om spanning los te…
Coherent ademen voor rust en focus
Soms voelt je hoofd vol en je lijf onrustig. Juist dan wil je iets dat direct helpt. Met coherent…
Nervus vagus oefeningen die direct rust geven
Je kent het vast: je lijf staat aan, je hoofd draait maar door en slapen lukt slecht. Even diep…
Jezelf aarden in je dagelijks leven
Soms zit je hoofd vol en voelt je lijf onrustig. Dan helpt het om weer contact te maken met…
Nek spanning loslaten: oefeningen en tips voor meer ontspanning
Nek spanning loslaten is voor veel mensen een dagelijks doel. Je zit misschien uren achter je laptop of merkt…
Stress verminderen in het dagelijks leven
Iedereen ervaart wel eens stress. Een deadline op je werk, een volle agenda of gewoon de chaos van alledag…
